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 Introduccion al metodo pilates
Hay quien dice que el metodo pilates es mucho más que un conjunto de ejercicios: es una forma de pensar y un estilo de vida... Kate Moss,
Madonna o Melanie Griffith son algunas de las fervientes practicantes del metodo pilates.
El propio Joseph Pilates (1880-1967), su autor, lo definió como: "La ciencia
y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la
voluntad".
El metodo pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia,
la flexibilidad muscular y articular y el control postural.
Pilates es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de
realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientras el instructor va gritando las instrucciones,
en pilates se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la
comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave y grata al oído y al espíritu.
En definitiva, el metodo pilates busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una
educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por
igual y en armonía la mente y el cuerpo. Se ha definido al metodo pilates como el "Yoga Occidental"
¿En qué consiste el Método Pilates?
El metodo pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un
todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen mente y cuerpo.
Esta técnica debe su nombre a su
creador, Joseph Pilates, quien defendía la idea de que fortalecien-do el centro de energía de
cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.
El metodo pilates trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o "mansión del poder",
constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia
fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.
Pilates es mucho más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.
Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular,
reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando
las articulaciones y la espalda.
De este modo, el metodo pilates permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos con
gracia y equilibrio.
Pilates no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de
fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso.
Además, a diferencia del aeróbic no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método está basado en un
programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves. En ellos se busca la precisión de los movimientos en pocas
repeticiones. Junto a la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son también conceptos
claves del método.
Los resultados del metodo pilates son visibles a corto plazo, no hace falta machacarse en largas jornadas
de gimnasio, según su precursor: “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”. Con pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático, se
corrige la postura corporal y se estiliza la figura.
El método pilates también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practican.
Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra capacidad de
concentración y control.
En definitiva, con pilates conseguimos hacernos más fuertes de cuerpo y de mente.
IMPORTANTE
El método pilates se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas,
siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. A fin de conseguir resultados óptimos y evitar
posibles daños derivados de una mala ejecución de los ejercicios, es necesaria la supervisión de un experto durante la realización de todos
los ejercicios.
Las actividades se realizan tumbado, sentado, de rodillas o en posición inclinada para evitar la presión sobre los músculos o articulaciones y
siempre manteniendo el control de todas las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones.
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